En av de mest virkningsfulle tingene vi kan gjøre for å få oss til å leve sunnere, er å være godt hydrert. Dette kan vi gjøre ved å overvåke urinen vår, siden den kan fortelle oss mye om helsen vår. Vi trenger ikke å inspisere den nøye eller noe, et raskt blikk kan gi oss mange ledetråder å jobbe med.
Å holde seg hydrert bidrar til å forbedre seg hver funksjon i kroppen vår, både fysisk og mentalt. Vi blir bokstavelig talt svakere når vi er dehydrert, selv lett dehydrering kan føre til at vi blir slitne.
Hva kan urinen vår fortelle oss og hva kan vi gjøre med det?
Den naturlige og sunne fargen på urin er lys gul, på grunn av pigmentet som urinen bærer kjent som urobilin. Men som vi alle vet, har ikke urinen vår alltid samme farge.
Visste du at fargen på urinen vår kan brukes til å identifisere om vi drikker nok?
Dette diagrammet kan brukes til raskt å se om vi bør øke eller redusere vanninntaket vårt:
| Klar |
Overhydrert Drikk mindre vann |
| Et hint av gult |
Sunn Du drikker nok vann |
| Lys gul |
Perfekt Du drikker den perfekte mengden vann |
| Gul |
Litt dehydrert Drikk litt mer vann. Kan oppstå etter å ha tatt vitamin B. |
| Brunaktig gul |
Dehydrert Drikk et glass vann. |
| Brun |
Ekstremt dehydrert Drikk et glass vann og sørg for å holde deg hydrert hele dagen. |
Selv om dette er de mer "normale" fargene vi kan møte, kan urinen av og til se ut til å være rosa/rød/oransje/blå/grønn. Dette kan ofte tilskrives noe vi spiste, for eksempel rødbeter eller blåbær og også medisiner/kosttilskudd, men det kan også være et tegn på noe annet og det vil være verdt å konsultere legen din.
Hvis urinen din er rød, bør du kontakte lege så snart som mulig.
Hvor ofte bør vi tisse?
Hvor som helst mellom 4-10 ganger om dagen er helt normalt, men mindre enn 4 ganger om dagen kan være et tegn på dehydrering, og noe mer kan enten skyldes å drikke for mye vann, eller det kan være et tegn på et annet underliggende problem.
Å drikke "for mye" vann høres kanskje ikke ut som en så ille ting, overhydrering kan føre til at vi tømmer elektrolyttene våre for raskt, noe som kan ha negative effekter på blodet, hjerterytmen og muskelfunksjonene.
Visse matvarer og drikker kan påvirke lukten av urinen vår. Vanlige matvarer som kan påvirke lukten er fisk, asparges og kaffe.
Lukten kan også påvirkes av medisiner og kosttilskudd også, men hvis det er en lukt som ikke kan tilskrives noe, er det verdt å ta opp denne bekymringen med legen din.
Sjelden kan vi legge merke til at urinen vår ser litt grumsete ut, dette anses ikke som normalt og igjen, det er et annet problem som bør tas opp med legen din.
💊 Hold deg oppdatert med alle våre vitamin- og kosttilskuddskampanjer av abonnere på vårt nyhetsbrev eller bare skriv inn e-postadressen din i bunnteksten nedenfor!
Legg igjen en kommentar