Alle vet hvor viktig kalsium er når det kommer til beinhelse, men vet du hvilke vitaminer som kan hjelpe deg å få mer ut av kalsiumet ditt? Til det punktet at mange mennesker ikke lenger trenger et kalsiumtilskudd.
Svaret er vitamin D - også kjent som "solskinnsvitaminet". Huden din produserer naturlig vitamin D når den utsettes for sollys, men det finnes også i enkelte fete fisk-/fiskeoljer.
En av vitamin Ds mange funksjoner er å opprettholde tilstrekkelige kalsiumnivåer i blodet, og det øker også kalsiumabsorpsjonen. Det har vist seg å påvirke et bredt spekter av helsetilstander, men vær forsiktig, fordi det har vært studier som har vist at å ta for mye vitamin D også kan begynne å ha negative effekter.
Når du ikke har nok kalsium, opprettholder vitamin D blodnivået ved å trekke på kroppens viktigste kalsiumtilførsel; bein, selv om det kan forårsake osteoporose over tid.
Nyere studier tyder på at når det tas sammen med vitamin K blir de negative effektene opphevet ettersom vitamin K hjelper til med å lede kalsiumet til skjelettet ditt og hindrer det i å gå til bløtvev som blodårer. Den gjør dette ved å aktivere proteinene "osteokalsin" og "matrise GLA".
Vitamin K finnes vanligvis i bladgrønt, fermented mat og grønnsaker, samt noen fet mat som lever, eggeplomme og ost.
Begge disse vitaminene er fettløselige næringsstoffer, så inntak av dem med fett kan forbedre absorpsjonen. De 2 fungerer synergistisk for å sikre at bein og hjerte forblir sunne.
For mye vitamin D kan forårsake hyperkalsemi, en tilstand preget av for høye nivåer av kalsium i blodet som deretter fører til forkalkning av blodkar (BVC). Ifølge eksperter er forkalkning av blodkar en av de viktigste underliggende årsakene til hjertesykdom.
Studier har vist at vitamin K-mangel også er assosiert med BVC og at vitamin K-tilskudd kan redusere BVC hos mennesker og kan redusere risikoen for hjertesykdom, noe som tyder på at vitamin K kan bidra til å forhindre de negative effektene av å ha for mye vitamin D. Vi forventer vitamin K vil bli mer vanlig i mainstream i løpet av de neste årene.
Sørg for å konsultere legen din før du tar svært høye doser av vitamin K-tilskudd, da de kan samhandle med visse medisiner.
Nøkkelen er å sørge for å få i seg nok av både vitamin D og K fra kostholdet der det er mulig, og hvis du ikke får det fra maten, kan du alltid vurdere å ta et kosttilskudd av høy kvalitet som f.eks. Vitamin D3 olje fra BRAINEFFECT - som er kombinert med MCT oil , øker absorpsjonshastigheten enda mer - og er det som gjør dette produktet helt unikt.
Legg igjen en kommentar