La oss snakke om bæsj...

Alle gjør det, men alle unngår å snakke om det. Beklager hvis dette gjør deg utmattet, men bæsj kan fortelle deg mye om hva som skjer i kroppen din og identifisere problemer tidlig. 

Ideelt sett bør en sunn bæsj være lett å passere og bare ta et minutt. Selv om det er vanlig at folk bruker mer tid på toalettet, bør det ikke ta mer enn 10-15 minutter. Det er spesielt viktig å bruke lite tid på latrinen, for å unngå at hauger begynner.

En "sunn" frekvens kan variere ganske mye mellom ulike personer, alt fra en gang annenhver dag til opptil 3 ganger om dagen.

Hvis det er noen problemer, tar det bare et blikk for å identifisere dem.

Hvorfor flyter bæsj?

Basj skal ikke flyte. Hvis du oppdager at avføringen flyter ganske ofte, kan det være et tegn på at kroppen din ikke fordøyer fett ordentlig.

Biter av mat?

Det er normalt å finne mat i bæsj, siden mye grønnsaker inneholder cellulose, som kroppen vår ikke kan fordøye. Utseendet til det bestemmes av hvordan vi tygger maten vår, så hvis du finner ut at det kommer store biter ut, prøv å tygge mer.

Basjdiagrammet

Det er et praktisk diagram for enkelt å identifisere utseendet til avføring utviklet av Ken Heaton, MD, som er ekspert på tarmfunksjon og ernæring ved Bristol Royal Infirmary, Storbritannia.
Dette diagrammet er kjent som "Bristol Stool Chart".
Den ble designet for å forhindre pinlige diskusjoner med legen din, men den er også nyttig for deg selv som en enkel retningslinje for å sjekke at alt er ok i fordøyelseskanalen.

Det er 7 typer av bæsj som spenner fra "forstoppet" til "diaré". Vil du sikte på type 4, og det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å nå dette målet uansett hvor du er på diagrammet.

Hvilken farge er avføringen din?

Brun er den "normale" fargen, takket være et kjemikalie kjent som "stercoblin", som dannes fra nedbrytningen av røde blodlegemer i kroppen din og biproduktet av galle. Et hint av grønt regnes også som sunt.

Du bør ikke være for redd hvis bæsj kommer ut i en merkelig farge, da det ofte bare kan være et resultat av det du har spist, for mye spinat, rødbeter, tranebær, lakris eller visse kosttilskudd/medisiner/antibiotika kan påvirke fargen på bæsj og det er helt normalt.

Hvis du ikke har inntatt mat/medisiner av en bestemt farge, så hold øye med disse fargene og sørg for å konsultere legen din hvis noen av disse fargene vedvarer.

• Svart
  Kan være tegn på blødning i øvre mage-tarmkanalen.
• Krittaktig
  Kan være et tegn på tette galleveier. Galle er en fordøyelsesvæske som kommer fra leveren og galleblæren.
• Grønn
  Kan være et tegn på infeksjon.
• Rød
  Kan være tegn på blødning i nedre tarmkanal.
• Gul
  Kan være et tegn på for mye fett eller malabsorpsjon.

Problemer med å bæsj?

Å ha problemer med bæsjing kan skyldes mange årsaker, alt fra blokkeringer i tykktarmen eller endetarmen, problemer med bekkenmuskulaturen, hormonelle forhold som graviditet eller diabetes, magnesiummangel og til og med stress.

• Drikk mer vann
  Forstoppelse kan oppstå når du er dehydrert, siden tykktarmen og tykktarmen ikke har noe annet sted å trekke væske fra, så det er viktig å holde seg hydrert
• Hold deg aktiv
  Trening forbedrer muskelstyrken, noe som kan hjelpe mot forstoppelse hvis årsaken er muskelrelatert. Pluss at det vil gjøre deg tørst, noe som minner deg på å drikke mer vann!
• Vurder å supplere kostholdet med magnesium, vi anbefaler et par av våre bestselgere Dr Mercola magnesium l-treonat og Ikke aldring ren Vitamin D3 , K2 og magnesium. 
  Det hjelper kroppen din til å fungere mer optimalt, og du kan også ha magnesiummangel.
• Spis mat som er en god kilde til fiber og er naturlige avføringsmidler, for eksempel epler, pærer, fiken, søtpotet, bønner og svisker.
  Eplecidereddik sies å være nyttig også når det gjelder å fikse forstoppelse.

For mye våt bæsj?

• Spis mer mat som er høyt inn fiber, som hele korn, bønner, erter, bær, brokkoli, gulrøtter, nøtter og frø. Dette vil bremse maten som går gjennom tarmene dine, slik at du kan absorbere flere næringsstoffer.
• Styrk tarmhelsen din med matvarer som er rike på prebiotika og probiotika. Ta en titt på vårt utvalg av Prebiotika og probiotikaprodukter, inkludert bestselgeren Føl fantastisk tarmhelse hvis du trenger å diversifisere tarmbiomet ditt.
• Hvis avføringen din er fet eller liker tjære, kan det skyldes en diett som inneholder for mye fett.
• Hvis du finner en merkbar mengde slim i bæsj, bør du snakke med legen din om det.

Du kan lære så mye om kroppen din og kostholdet ditt fra bæsj, det er en flott måte å overvåke din egen helse og forbedringene du har gjort i kostholdet ditt.
Som alltid, hvis noen problemer vedvarer, bør du søke lege så snart som mulig.

💊 Hold deg oppdatert med alle våre vitamin- og kosttilskuddskampanjer av abonnere på vårt nyhetsbrev eller bare skriv inn e-postadressen din i bunnteksten nedenfor!