Å holde seg hydrert vil hjelpe deg med å holde deg frisk og redusere sjansene for å få influensa, da det vil forhindre dehydrering forårsaket av feber.
Sikt på 6 til 8 glass vann per dag og prøv å unngå koffeinholdige drikker.
7) Tren regelmessig
Regelmessig trening har så mange fordeler, det kan være morsomt, reduserer stress og hjelper deg å holde deg i form, men det vil også styrke immunforsvaret ditt og kan bidra til å forhindre at virus får deg til å føle deg syk.
I tillegg til det fremmer det også sunn søvn og hjelper til med å kontrollere vekten din, noe som er viktig for den generelle helsen.
8) Ta probiotika og prebiotika
Probiotika er «gode» bakterier som kan bidra til å holde kroppen frisk og beskytte den mot «dårlige» bakterier – og prebiotika er i utgangspunktet mat for at probiotika skal fungere godt. Du kan lese mer om prebiotika ved å klikke her.
Det er nok av matvarer som har probiotika og prebiotika i seg.
Felles matvarer som inneholder probiotika inkluderer mange fermented matvarer som yoghurt, surkål, pickles, kimchi, surdeigsbrød og noen oster.
Vanlige matvarer som inneholder prebiotika inkluderer brokkoli, farlic, løk, purre, asparges og bananer.
Trenger du en boost kan du alltids bruke et supplement for å øke prebiotikainntaket som f.eks InnerFuel Prebiotic fra Bulletproof.
Å ha en sunn tarm vil bidra til at immunsystemet forblir strong .
Når det gjelder temaet probiotika, er det en annen form for probiotika kjent som sporedannende probiotika.
Disse sporedannende bakteriene tilbyr fire store fordeler over ikke-sporedannende probiotika:
- Sporer kan overleve lav pH av magebarrieren for å levere hele dosen til tynntarmen
- Sporer motstå nedbrytning fra enzymes, løsemidler og hydrogenperoksid når de reiser til tynntarmen din
- Sporer er varmestabil, slik at produktet kan lagres ved romtemperatur uten å miste noen styrke eller effektivitet
- Visse sporer er antibiotika-resistente, som betyr at du kan ta dem mens du bruker antibiotika for å støtte ditt sunne mikrobiom
Dr Mercola Complete Spore Restore er det perfekte produktet for å dra nytte av disse sporedannende probiotika.
Hvis du er i faresonen for komplikasjoner fra influensa og symptomene dine har blitt verre de siste dagene, må du søke medial oppmerksomhet så snart som mulig. En av hovedårsakene til at influensa anses som potensielt farlig, er at de gjør immunsystemet ditt sårbart for andre infeksjoner som lungebetennelse.
En annen ting som svekker immunresponsen er mangel på søvn. Dårlig søvnkvalitet er assosiert med nedsatt immunforsvar.
Å holde seg hydrert vil hjelpe deg med å holde deg frisk og redusere sjansene for å få influensa, da det vil forhindre dehydrering forårsaket av feber.
Legg igjen en kommentar