Selen

Fordeler med selen

Selen tilbyr et bredt spekter av fordeler som bidrar til vår generelle velvære.

• En av de viktigste fordelene er dens rolle i å støtte en sunt immunsystem. Ved å øke aktiviteten til immunceller hjelper selen kroppene våre med å bekjempe infeksjoner og reduserer risikoen for kroniske sykdommer.
  
• Dessuten er selen essensielt for optimal skjoldbruskkjertelfunksjon. Det hjelper til med produksjon og omdannelse av skjoldbruskhormoner, som regulerer stoffskiftet og energinivået vårt. En mangel på selen kan føre til skjoldbrusk dysfunksjon, noe som resulterer i tretthet, vektøkning og humørforstyrrelser.
  
• Selen antioksidantegenskaper bidrar også til vårt velvære ved å beskytte cellene våre mot oksidativt stress. Ved å nøytralisere skadelige frie radikaler, reduserer selen risikoen for kroniske lidelser, inkludert hjerte- og karsykdommer og visse typer kreft.
  
• I tillegg har selen blitt knyttet til reproduktiv helse, spesielt hos menn. Det spiller en avgjørende rolle i sædproduksjon og bevegelighet, og støtter mannlig fertilitet. Å inkludere selenrik mat eller kosttilskudd i kostholdet ditt kan være fordelaktig for par som prøver å bli gravide.

Vanlige tegn og symptomer på selenmangel

Selenmangel er sjelden hos godt ernærede individer, men visse faktorer kan øke risikoen. Vanlige tegn og symptomer på selenmangel inkluderer muskelsvakhet, tretthet, hårtap og svekket immunsystem. I alvorlige tilfeller kan selenmangel føre til en tilstand som kalles Keshan sykdom, som påvirker hjertemuskelen.

Det er viktig å merke seg at selenmangel også kan samhandle med andre næringsmangel, for eksempel jodmangel, noe som forverrer symptomene. Regelmessig inntak av selenrik mat eller kosttilskudd kan bidra til å forebygge og rette opp mangler.

Vanlige spørsmål om selentilskudd