Selv om du får nok sink i kostholdet ditt, kan visse forhold hindre deg i å absorbere og utnytte dette viktige mineralet. Stress, graviditet, å spise et vegetarisk kosthold eller et kosthold som inneholder mye korn, belgfrukter, frø og nøtter, og ganske enkelt å være over 60, gir deg en høyere risiko for å få mangel.
Hvordan stress kan føre til sinkmangel
Leder du en stressende livsstil? Føler du deg noen ganger overveldet av livets mange ansvar?
I så fall kan du ha sinkmangel.
Følelsesmessig stress er en av de største faktorene bak sinkmangel.
Når du er stresset, shunter kroppen din sink til hjernen, organene, musklene og huden for å hjelpe til med å reparere skader fra stress.
Hvis du ikke klarer å kontrollere stresset i livet ditt, kan det påvirke binyrehelsen din. I sin tur kan binyretretthet ikke bare føre til sinkmangel, men også kalsium- og magnesiummangel.
For en sunn balanse av hormoner, inkludert skjoldbruskkjertelhormonene dine, trenger du nok sink.
Sink bidrar også til å produsere progesteron, kortisol og aldosteron – hormoner som er avgjørende for optimalt velvære og en sunn inflammatorisk respons.
Hvis du er 60 eller over, kan du ha en større risiko for sinkmangel
Det er mange faktorer som spiller inn når du blir eldre og risikoen for sinkmangel øker. I følge en regjeringsundersøkelse ble det funnet at opptil 45 prosent av voksne i alderen 60 år og over hadde sinkinntak under det estimerte gjennomsnittlige behovet på 6,8 mg/dag for eldre kvinner og 9,4 mg/dag for menn.
Når du blir eldre, avtar evnen din til å absorbere og utnytte sink. Legg det til et marginalt inntak, og du har plutselig større risiko for mangel.
For lite biotilgjengelig sink kan bety hyppigere infeksjoner og degenerative endringer i kroppen din.
Her er noe annet å huske på: Den delen av hjernen din som huser sink er hjernebarken, inkludert hippocampus og amygdala. Denne avgjørende regionen er ansvarlig for hukommelse, romlig evne, tenkning og følelser.
Å ha riktig mengde sink er helt nødvendig for din sunne hjernefunksjon, hukommelse og humør!
En av de største utfordringene med sink og mennesker i alle aldre er dette: Sink lagres ikke i kroppen din, så du må få i deg den mengden kroppen trenger – og kan absorbere – hver dag!
Spesielt for personer over 60 år kan dette være en utfordring
For mye sink?
Men så gunstig som sink kan være, er det også en reell fare ved å få for mye sink. Store mengder sink kan redusere immunforsvaret og også senke det "gode" HDL-kolesterolnivået ditt.
I tillegg kan for mye sink påvirke dine sunne kobbernivåer negativt, så vel som din hørsel og smak.
For lite sink og du øker risikoen for en potensielt helseskadelig mangel. For mye og du kan risikere alvorlige bivirkninger.
Den formen for sink som er valgt for dette produktet er sinkglycinat-chelat – en sinkkilde med høy styrke som er formulert for forbedret absorpsjon.
Denne spesielle formen kombinerer sink med to glycinmolekyler for å hjelpe den med å krysse tarmveggen din. I tillegg hjelper denne unike kombinasjonen med å beskytte sinken mot konkurrerende mineraler og fytatbinding.
Fordi den har høy styrke, reduseres mengden sink til 15 mg – den ideelle daglige dosen som ikke vil gi deg for mye sink.
Dr Mercola har imidlertid også lagt til to verdifulle mineraler til sin Zinc Plus Selenium .
Selen: Like Armor for Your Cells
Det er et annet mineral som kan være like viktig som sink for sunne celler og generell helsestøtte – selen. Selen fungerer som din første forsvarslinje mot skadelige frie radikaler.
Selen som sporelement ble oppdaget for nesten 200 år siden. I dag er det anerkjent som et essensielt mineral for menneskers helse.
Mens forskere mistenker at selen kan støtte kardiovaskulær helse, kognitiv helse og skjoldbruskkjertelhelse, vet de at det har to svært viktige roller for cellehelsen din:
- Gir førstelinjeforsvar mot oppbygging av skadelige frie radikaler i cellene dine
- Støtter normal cellehelse på grunn av sin kraftige evne til å redusere frie radikaler
Selen er en aktiv komponent i glutationperoksidase, et enzym med kraftige antioksidantegenskaper.
Mens forskere lenge har trodd at glutationperoksidase var primært ansvarlig for selens cellehelsestøtte, viser nyere studier at det kan være enda en funksjon av selen.
Det viser seg at det ikke spiller noen rolle hvilken form for selen du velger om du bare vil ha glutationproduksjon.
Men for virkelig optimal støtte for cellulær helse, utgjør formen hele forskjellen.
Selen - den beste formen
Studier viser at en spesifikk form for standardisert selen-anriket gjær er en mer effektiv form. Det er den fulle proteinformen av selen sammenlignet med en enkelt aminosyreform som selenometionin, som er mer vanlig å finne i selentilskudd og i multivitaminer.
Denne biotilgjengelige fermented gjæren (inneholder ingen usunn aktiv gjær) er i stand til å akkumulere og inkorporere selen rett inn i proteinstrukturen. Dette bidrar til å redusere biomarkørene for oksidativt stress i kroppen din betydelig.
Mange deler av USA så vel som Europa, Australia, Russland, New Zealand og Kina har lave jordnivåer av selen, noe som øker risikoen for mangel.
Kobber: for ekstra mineralbalanse
Kroppen din har et forseggjort system for å opprettholde balansen mellom spormineraler, spesielt sink og kobber.
Når du får i deg riktig mengde av disse mineralene fra kostholdet ditt, har balansen en tendens til å ta vare på seg selv. Men når du supplerer mineraler, tukler du med naturens delikate balanse.
Supplerende mineraler kan lett skape en ubalanse av for mye av en og ikke nok av en annen.
Å ta et sinktilskudd bidrar til å øke sinken din, men det kan også redusere kobberet ditt, et viktig mikronæringsstoff.
Dette gjelder spesielt med sink og kobber da de konkurrerer om absorpsjon i tarmen din, med kobber som taper hvis det ikke tilsettes sammen med sink.
Og selvfølgelig vil du ikke ha kobbermangel.
Kobbermangel kan føre til unormalt lavt antall hvite blodlegemer og øke risikoen for infeksjon. En mangel på kobber kan også påvirke lipidmetabolismen og senke det "gode" HDL-kolesterolet ditt, og sette kardiovaskulær helse i fare.
Hver gang du tar et sinktilskudd uten kobber, inkludert en enkel sinkpastill mot forkjølelse, kan du legge til en sink-kobber-ubalanse i kroppen din.
Når du tar et sinktilskudd, anbefales det på det sterkeste å ta en veldig liten mengde kobber samtidig.
Zinc Plus Selenium gjør det enkelt å gjøre. Det er en liten, men tilstrekkelig mengde på 0,250 mg kobber til formelen for balanse i sin foretrukne kobberglycinat-chelatform.
