Ble du forkjølet? Her er noen raske løsninger!

Legg til ting som essensielle oljer, epsom-salter og bentonittleire for å gjøre det avslappende badet om til et detox-bad.

• Detox bad. Du kan gjøre et vanlig bad til et detox-bad ved å tilsette epsom-salter, eteriske oljer eller bentonittleire for å lindre symptomene og trekke ut urenheter.
• Hvitløk er en svært allsidig ingrediens med fantastiske korrigerende egenskaper. Du kan hakke to nellik sammen med litt olivenolje og salt og ha på den maten du vil!
• Ingefær bidrar til å avverge forkjølelsesviruset. Det lindrer også sår hals og hodepine. Du kan legge til litt ingefær i varmt vann for å lage ingefærte.
• Vitamin D, sink og kobber arbeide sammen for å styrke immunforsvaret og det kan bidra til å forkorte forkjølelsen med opptil 3 dager!^[1]
• Vitamin C tømmes raskere når du er forkjølet, så økt vitamin C-inntak kan bidra til å forhindre mangel, forkorte forkjølelsen og redusere symptomene.^[2][3]
• Glutation er en kraftig antioksidant som kroppen din lager og den styrker immunforsvaret og øker cellulær energi. Du kan få mer av å ta et tilskudd/myseprotein av høy kvalitet.
• Curcumin regulerer immunforsvaret ditt og har antimikrobielle egenskaper. Curcumin er den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie. Den har kraftige anti-inflammatoriske effekter og er en veldig strong antioksidant. Det kan redusere betennelse for å lindre lunger.^[4]
• Benbuljong kan konsumeres til styrke immunforsvaret og ta kanten av forkjølelsessymptomene. Du kan legge til litt ingefær, hvitløk eller gurkemeie for ekstra effektivitet.

Bare ta et beroligende bad...

Fordelene med å bade i varmt vann kurerer ikke nødvendigvis forkjølelsen, men det hjelper absolutt hele kroppen å slappe av, fjerne tette bihuler og roe ned hosting.

Pass på at vannet ikke er for varmt! Høye temperaturer kan gi unødvendig belastning på hjertet ditt.

Forvandle badet ditt til et detox-bad ved å legge til ting som essensielle oljer, epsomsalter og bentonittleire.

ESSENSIELLE OLJER

Eteriske oljer kan ikke fortynnes i vann, så sørg for at du fortynner oljene i en teskje bæreolje før du legger dem til badekaret.

Huden din absorberer de essensielle oljene som er lagt til badekaret, og dampen hjelper til med å spre oljene slik at du også kan puste dem. Noen fordeler inkluderer:

• Eukalyptus kan bidra til å åpne opp en tett nese.
• Sitron kan bidra til å styrke immunforsvaret
• Lavendel gir en ekstra beroligende effekt

EPSOM SALT

Epsom-salter er enklere å bruke, da du bare legger til litt i badekaret uten å blande det med noe på forhånd.

Disse saltene er magnesiumsulfatkrystaller som huden din absorberer mens du bløter. Magnesium er kjent for å ha beroligende effekter, så å legge til litt i det avslappende badet ditt er en perfekt match som vil hjelpe deg å sove bedre og komme deg raskere.

Sørg for å alltid holde deg hydrert, spesielt fordi kroppen din vil absorbere elektrolytter i et epsom saltbad. En hydrert kropp er avgjørende for å skylle ut systemet.

BENTONITTLEIR

Bentonitt, også kjent som montmorillonitt eller helbredende leire, er en vulkansk aske med strong trekkevner. Det trekker ut bakterier, kjemikalier, urenheter og tungmetaller. Dette kan fremskynde helbredelsen og fungere som en helt naturlig antibiotikabehandling.

Hvitløk, det naturlige forkjølelsesmiddelet

Tradisjonelt har hvitløk blitt brukt i århundrer som et naturlig forkjølelsesmiddel.
Rå hvitløk er en strong antiviral, antibakteriell, antiparasittisk og antifungal som gir immunforsvaret et løft.^[5]

Hvitløk er kjent for å hemme alfa-hjernebølger, noe som kan påvirke humøret ditt, så det er kanskje ikke ideelt å konsumere det hver dag, men å ha en forkjølelse er en av gangene du virkelig kan bruke boosten.

De aktive forbindelsene i hvitløk tar litt tid å utvikle seg, så etter at du har hakket litt, er det best å vente noen minutter for å få maksimal effektivitet ut av det.

Å nippe til ingefærte dreper bokstavelig talt kulden

Kim rhinovirus er den vanligste typen forkjølelse.

Ingefær er et perfekt middel mot forkjølelse fordi den inneholder sesquiterpener, som er antiseptiske og antiinflammatoriske kjemikalier som spesifikt retter seg mot rhinoviruset.^[6] I tillegg til å avverge viruset, kan ingefær også bidra til å lindre hodepine og sår hals.

Som hvitløk er ingefær også en veldig allsidig matlagingsingrediens. Det kan legges til te, buljong, kake og til og med salater! Du kan til og med spise den rå, hvis du virkelig vil...

Gurkemeie er ikke bare for karriretter

Gurkemeie har blitt brukt i østlig mat i tusenvis av år, men bortsett fra å lage velsmakende karri, har den også helsemessige fordeler som å redusere betennelse og har til og med potensial til å være et anti-tumormiddel.^[7]

Den aktive forbindelsen som finnes i gurkemeie er curcumin, som har antimikrobielle egenskaper og hjelper til med å regulere immunforsvaret og kan forkorte varigheten av forkjølelsen.^[8]

Curcumin absorberes ikke lett av kroppen din av seg selv, den trenger ting som fett og sort pepper for å øke biotilgjengeligheten. Bare en klype sort pepper trengs.

Vitamin C forhindrer ikke forkjølelse, men det hjelper restitusjon

Hver person har sine egne grenser for hvor mye ekstra vitamin C de kan ta, å ta for mye kan føre til fordøyelsesbesvær, så prøv å legge merke til hvor mye som er for mye for deg personlig!

Det er nyttig å eksperimentere med dette når du føler deg frisk bare for å vite toleransenivået ditt slik at du vet hvor mye du kan ta når du føler deg syk.

Når du vet doseringen du kan håndtere, er det en god idé å spre doseringen utover dagen, siden når du er forkjølet, forbrenner kroppen mye mer C-vitamin enn vanlig.

Som alltid, spør legen din før du begynner å ta for mange kosttilskudd, da det kan gjøre symptomene verre hvis du har andre problemer som sur refluks. Det finnes andre metoder for å øke vitamin C-inntaket som kan være bedre enn å ta kosttilskudd, legen din vil kunne gi deg råd om hva som er best for deg!

Vil du ha mer glutation?

Glutation er en superkraftig antioksidant som din egen kropp lager. Det styrker immunforsvaret ditt og hjelper kroppen din med å bekjempe infeksjoner som forkjølelse.^[9]

Stress kan føre til at glutationnivået tømmes raskt, så det er en god idé å fylle på det. Et høykvalitets, gressmatet, udenaturert myseprotein gir kroppen alt den trenger for å holde glutationtilførselen oppe.

Skjolder opp! Vitamin D, sink og kobber

Vitamin D er et av de viktigste næringsstoffene å supplere, det er for mange fordeler å nevne, men minst en av dem gir defensiv støtte til immunsystemet.

Vitamin D støtter de "cytotoksiske T-cellene" og spiller en nøkkelrolle i signalmekanismen som kaller cellene til handling for å søke og ødelegge inntrengere som forkjølelsesviruset. Oppfordringen om å trekke seg er også like viktig som oppfordringen til handling fordi hvis de fortsatte å lete og ødelegge, kan de utilsiktet angripe friske celler.

Det er viktig å ta nok vitamin A for å balansere ut vitamin D.

Vitamin D er ikke det eneste som hjelper kroppens forsvar, sink og kobber danner sammen et antioksidantkraftverk kalt kobber-sinksuperoksiddismutase (CuZnSOD). Det er et av kroppens mest effektive forsvar du lager.

Din sinktilførsel er vanligvis ganske lav fordi kroppen din ikke kan lagre den, så det er et næringsstoff som må etterfylles regelmessig. Men å gjøre dette alene vil ikke være bra fordi kroppen din vil prøve å finne kobber der den kan lage CuZnSOD, så du må sørge for at kobberforsyningene dine er balansert med sinken. Hvis du tar for mye kobber, kan det sette deg selv i fare for et hjerteinfarkt.^[10]

Ta en avgiftende te...

Her er en oppskrift på en deilig, beroligende og avgiftende te;

• Lavendel – Antimikrobiell, avslappende og beroligende
• Sitron – en stor kilde til vitamin C
• Kollagen – Fordeler alle celler i kroppen din
• Kokosnøttkull – fjerner giftstoffer
• Rå honning - Antimikrobiell, hjelper til med å sove

REFERANSER

[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725